お家ストレッチのご紹介3 2020年7月21日 本日はお家でできるストレッチをご紹介します。 1.足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、腰に手を当てて、大きくゆっくり腰を回しましょう。 左右交互に10回程度回しましょう。 2.足を延ばして、手をつま先まで伸ばして10秒ほどキープします。 1~2を3セット繰り返します。