お家ストレッチのご紹介3 - 就労移行支援事業所ユメキット

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お家ストレッチのご紹介3

本日はお家でできるストレッチをご紹介します。

1.足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、腰に手を当てて、
大きくゆっくり腰を回しましょう。
左右交互に10回程度回しましょう。

2.足を延ばして、手をつま先まで伸ばして10秒ほどキープします。

   1~2を3セット繰り返します。