脳トレ体操～リラクゼーション/筋弛緩法～

今週の脳トレ体操では、ストレスマネジメント講座と連動し

筋弛緩法を取り入れた内容でした。

筋弛緩法とは筋肉を意図的に緊張させてから緩めることで

心と身体をリラックスさせて自律神経を整える方法です。

※循環器系の疾患をお持ちの方は医師の指示のもとでの実施となります。