みなさんこんにちは☆ 突然ですが、みなさんは日頃から水分補給を意識して行っていますか？
「水分補給」と聞くと、暑い夏をイメージする方が多いと思いますが、
実は、冬こそ水分不足に陥りやすい季節なのです。
寒い時期は、汗をかく機会が減り、喉の渇きを感じにくくなります。
そのため、水分を摂る量が自然と少なくなりがちです。
しかし、私たちの体は冬でも呼吸や皮膚から常に水分が失われていきます。
特に空気が乾燥する冬は、無意識のうちに多くの水分が奪われるのです。
水分が不足すると、体にはさまざまな影響が現れます。
・血流が悪くなり、冷えやすくなる
・便秘や肌の乾燥が起こりやすくなる
・免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなる
冬場の体調管理には、意識的な水分補給が大切なのです。
また、体を冷やさない飲み物を選ぶことも大切です。
・白湯 ・温かいお茶（ほうじ茶、麦茶、ハーブティー等）
・スープや味噌汁
これらは体を内側から温めながら水分補給ができるので、冬にぴったりです。
「気付いたら飲む」では水分が不足しがちですので、
「朝起きたら一杯の白湯を飲む」
「食前食後にお茶を飲む」など時間や行動とセットで水分補給を習慣化していきましょう！
