みなさん、こんにちは。
今日は日常生活において、つきまとうストレスの対処法についてお話をしたいと思います。
ストレスは仕事ではもちろんですが、日々の生活にも発生するでしょう。
人によりストレスの感じ方が違いますが、
たくさんストレスが溜まってしまうと「こころとからだ」のバランスがくずれて
体調が悪くなってしまうので、発散する以外にも上手に付き合っていくことも大事な事です。
「発散」するには
好きな事に集中して取り組み、ストレスの原因を一時忘れる。（リフレッシュ）
「上手に付き合っていく」は、
出来るならストレスになる原因に近寄らない事。（回避）
どうしても避けられないストレスは、
今感じている事（辛さ、緊張、不眠、イライラ等）を和らげるために、
ストレッチをする、好きな音楽を聴く等リラックスする行動をとりましょう。
そしてもう１つ。
ストレス耐性を高める事も良いでしょう。
その為には、心身のコンディションを整える事。
まったくストレスがない方を探す方が本当に少数と考えられますので、
生活リズムを整えしっかり1日3食しっかり食べて健康な生活を送りましょう。
