みなさんこんにちは☆
先週、東北地方の梅雨入りが発表されたことで、全国で梅雨入りしましたね。
梅雨は、日本列島の南に位置する太平洋高気圧と、
北からのオホーツク海高気圧がぶつかり合い、梅雨前線が停滞する時期のことです。
この前線は南北に揺れながらゆっくり北上するため、天気が数時間単位で変わりやすく、
気圧も激しく上下します。
梅雨の時期は1日のうちの気圧の変動が大きいことが多いため、
その気圧の変動が体への影響をもたらすと考えられています。
梅雨の気圧変化による不調は、人によって異なりますが、
以下のような症状がみられることがあります。
倦怠感・だるさ ：体が鉛のように重い 等
頭痛・頭重感：雨の前日から頭がズキズキする 等
眠気・睡眠の乱れ：十分寝ても眠い 等
気分の落ち込み ：やる気が出ない 等
肩こり・首こり ：肩が石のようになる 等
めまい・ふらつき：立ち上がったときにくらっとする 等
消化器症状：食欲がない 等
いつもと同じ起床時間なのに「目が覚めたときに体がだるい」、
「ベッドから起き上がるのが億劫」などの症状があるときは
前日よりも大きく気圧が低下している可能性があります。
気圧変化による体調不良の予防・対処方法は
・毎日同じ時間に起床
・就寝する
・朝、カーテンを開けて光を浴びる
・三食を規則正しくとる
・適度な有酸素運動（ラジオ体操、ヨガ、軽いスクワットなど）を習慣にする
・こまめな水分補給を心がける
無理のない範囲でセルフケアを続けて予防していきましょう！
