みなさんこんにちは。
最近は、暖かい日が続いたと思ったら、また急に寒い日が戻ってきて、
「冬のコートをいつ片付けようか？」なんて考えている方もいるのではないでしょうか。
このように、寒い日が3日ほど続いたあとに暖かい日が４日ほど続く、
そんな気温の変化を表す言葉を「三寒四温（さんかんしおん）」と言います。
もともとは中国東北部や朝鮮半島の冬の気候を表した言葉ですが、
日本では主に冬の終わりから春先にかけての２月から３月頃に使われることが多くなりました。
寒暖を繰り返しながら少しずつ春に近づいていくこの季節ですが、
私たちの体や心も、知らず知らずのうちに影響を受けやすくなります。
寒暖差があると…
・自律神経が乱れやすい
・疲れやすくなる
・気分が落ち込みやすい
体調を崩さないように…
・重ね着で体温調整をしやすくする
・睡眠をしっかりとる
・朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びる
・適度な運動をする
体調管理に気を付けながら、無理のないペースで一歩ずつ進んでいきましょう。
季節の変わり目は体や心ににさまざまな影響を与えますが、
ふと顔を上げると梅や桜の花が咲いていたり、暖かい風が頬を流れたりと、
春ならではの景色や風を感じることができます。
春の訪れとともに、皆さんにとっても穏やかな毎日が続きますように！
