こんにちは☆
突然ですが、皆さんは普段の姿勢が猫背になってしまうという事はありませんか？
私も、背が高いため油断するとつい猫背になってしまいます。
ですが、猫背は頼りないという印象を持たれてしまうだけではなく、
腰痛・頭痛等を引き起こすなど、健康にも影響が出てしまいます。
でも自分がちゃんとした姿勢ができているのか、よくわからない…
そう思う方もいらっしゃいますよね。
そこで、今回は自分自身が良い姿勢をしているのか
セルフチェックする方法をご紹介します。
まずは、普段の姿勢を客観的に確認することが大切です。
猫背や反り腰傾向で不安な方は姿勢をセルフチェックしてみましょう。
①両手を体の真横に設置し、壁を背にして真っすぐ立つ
②両足を肩幅に開き、かかとを壁につける
③後頭部、背中、お尻を壁に接地させる
④後頭部、背中、お尻、かかとが壁に接地し、
腰の後ろに手のひら1つ分が入る程度の隙間が空いていれば良い姿勢です。
ただし、後頭部・背中・お尻・かかとの各部位が壁についていない場合や、
腰の隙間が空きすぎているケースでは、
猫背や反り腰などの不良姿勢を生じている可能性があるため注意が必要です。
正しい姿勢を保持することは骨格や筋肉のバランスが整い、
呼吸機能や血流を改善させることが期待でき、
太りにくい体質づくりにもつながります！ 良い姿勢は健康的なカラダを維持するために大切な要素となりますので、
こまめにセルフチェックを行い姿勢の改善を意識しましょう。
