みなさん、こんにちは。 まだまだ寒い日が続き、インフルエンザ等流行ってきていますが
体調は大丈夫でしょうか。 冬のトンネルを抜けると春になり、同時に入社の時期を迎えますね。
今現在、就活中の人も多いと思いますが、その際に緊張がつきものなので、
今日は、上手に付き合っていく方法をお伝えします。 ストレスや緊張が長く続くと交感神経が働き、
やすむ時にやすみモードに入りづらくなってしまい、
意識的に副交感神経を働かせなければなりません。
そこで、呼吸法を試してはいかがでしょうか。
注意点ですが、呼吸器系の疾患、てんかんの方は医師に相談をして下さい。
腹式呼吸法
① ゆっくり3秒かけて鼻から息を吸います。
② その時お腹は膨らませ、息を1秒止めます。
③ そして、ゆっくり6秒かけて口から息を吐きお腹をへこませます。
漸進的筋弛緩法
① 腕を曲げ、腕全体に力を入れて息を止めて10秒数える。
② 腕の力を抜く時に息を「ふーっ」と吐き、腕がじんわりするのを感じます。
あえて、緊張させることでリラックスを感じると思います。
色々、個々によって緊張をやわらげる方法はあると思いますが、
1度試してはいかがでしょうか。
