12月からウォーキングプログラムのコマ数が増え、月曜日を含めて週4日行うことになりました！
ウォーキングの効果とは…ウオーキングは、糖質や脂質を燃焼する有酸素運動です。
下半身の筋肉をよく動かすため、筋力アップも期待できます。
また、ふくらはぎの筋肉は、流れてきた血液を心臓に戻すポンプのような役割を果たしていますので、代謝アップに役立ちます。
ウォーキングのような有酸素運動としての歩行は、βエンドルフィンというホルモンを脳内に分泌させます。
βエンドルフィンは「快感ホルモン」とも呼ばれ、疲労感や緊張をやわらげ、ストレスを解消してやる気を出させてくれます。
