「春バテ」を知っていますか？

春は高気圧と低気圧が頻繁に入れ替わるので、気象状況が目まぐるしく変化し、
一日の中や短期間の寒暖差が激しい季節です。
その変化に、身体が対応しようとエネルギーを消耗し、身体のめぐりを司る
自律神経のバランスを崩してしまいます。
更に春の生活環境の変化により、緊張感やストレスが生じ、
「春バテ」を感じやすくなることがあります。
「春バテ」を防ぐためには、身体のめぐりをケアする習慣と心身のリラックス、
そして、エネルギーをつくる栄養素をいつもより補給することが大切です。

春バテ対策

① ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体を温めてリラックスします。
② 起きる時間、寝る時間を一定にして体内時計を整えます。
③ バランスの取れた食事で消耗したエネルギーを補給します。
④ 軽い運動やストレッチで身体をほぐしてめぐりを整えます。