12月末に自己肯定感を高める方法として、
「自分ほめ日記」
をご紹介させていただきましたが、みなさん覚えていらっしゃいますか？
ユメキットでは現在、アンガーマネージメントを受講中のお二人が、
自己肯定感を高めるトレーニングとして「自分ほめ日記」に取り組んでいます。
「自分ほめ日記」を書くポイントは、
①寝る前に書く
②毎日2～3個は書く
③出来事+形容詞で一文を作る
でしたね。
お二人が書かれた自分ほめ日記には、
「スーパーの５％オフに惑わされずに
必要な物だけ買い物できた私、我慢強い！」
「今日もみんなに笑顔で接することができた
私、優しいね！」
「今日もお皿を洗った私、偉い！」
などが書かれています。
どんなに些細なことや、当たり前だと思っていたことも
立派な行動の一つなのです。