こんにちは☆
ゴールデンウィーク中、皆さんはいかがお過ごしでしたしょうか。
ちなみに筆者は連休中にアフタヌーンティーを堪能してきました！
美味しいセイボリーとスイーツを堪能し、
贅沢な時間を過ごしました(*^^)v
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さて、今回は余暇活動のについてお話します。
余暇活動とは、生活に必須な食事や睡眠、
身の回りの用事などの基本的な活動と仕事や家事などの労働以外で
自由に過ごすことのできる時間（余暇）に行う活動のことを言います。
スポーツやアウトドア、読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、旅行やボランティア活動等
様々な種類があります。
近年はこの記事の文頭のようなアフタヌーンティーやおしゃれなカフェに行くことも人気ですね。
この余暇活動を行う事で3つの効果が期待されています。
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1.心身の健康を維持・向上
スポーツや散歩などの運動は筋力や持久力を維持し、体力の向上につながります。
ストレスの解消にも効果的です。
読書や音楽鑑賞は脳の活性化や認知機能の向上につながります。
2.生きがいを感じられる
趣味やボランティア活動など自分の好きなことや
新たな挑戦をすることで、生きがいを感じることができます。
また、充実感や達成感も得ることが可能です。
3.社会とのつながりを深める
同じ趣味や興味を持つ人々との交流を通じて、
社会とのつながりを深める機会にもなり、新しい友人や仲間と出会うことができます。
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余暇活動が大事なことはわかったけれども、何からやれば…
とお思いの方はまず、身近な公園などを散策してみてはいかがでしょうか。
自然や公園を散策するだけでも、リフレッシュや気分転換になります。
家で過ごしたい！という方は、読書や音楽鑑賞、ゲームなど、
自分の好きなことに没頭するだけでも、充実した余暇を過ごすことができます☆
仕事では何かとストレスが溜まりがち。
ストレスが溜まってばかりだと、心身の体調を崩してしまいます。
仕事を続けるためには、余暇活動を含めた休息を取る事も大切です。
業務時間外に仕事や家事から心理的に離れることで
仕事や家事などのパフォーマンスにプラスの影響を与えると、
アメリカの研究調査で結果がでているのだそうです。
仕事を長く続けるためにも、労働と余暇のバランスをとる習慣をつけていきましょう！
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