2020/06/23

毎日の生活の中で、小さなチェンジを増やして健康づくりをしましょう。

◎歩くときはいつもより大股で歩く

◎気がついた時にかかとを上げるストレッチをする

◎買い物や通勤は、徒歩または自転車に乗る

◎エレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使う

○食べる順番は、まず野菜から食べる

○コーヒー、紅茶は無糖にする

○食物繊維の多い食材を食べる

○たんぱく質をしっかり取る

小さなことから少しずつ始めていきましょう！