朝晩、涼しくなってきましたが、みなさん夜はぐっすり眠れていますか？
9月3日は「ぐっ（9）すり（3）」の語呂合わせから、
「睡眠の日」と呼ばれていますが、みなさんご存じでしたか？
現在、日本では国民の4人に1人以上が睡眠障害を抱えており、
自覚していない人も含めると、更に多くの人が睡眠に関わる健康に
問題があるといわれているそうです。
みなさんは、夜ぐっすり眠れているでしょうか？
快眠へのコツ１ 眠る2時間前には食事をすませる
胃に食べ物が入っていると、内臓は食べ物を消化するまで働き続け、
カラダは活動モードになり、そのまま寝ても、深い睡眠につながらず、
睡眠の質が悪くなるそうです。
快眠へのコツ2 電気やテレビは消して、暗い環境で眠る
カーテンを開けて寝ると目覚めが良いように、光はカラダを起こす作用があり、
目を閉じていても、瞼越しに脳は光を認識するので、眠るときは暗い環境で
寝ましょう。布団の中でスマホを触るのはＮＧです。
快眠へのコツ3 朝の散歩や通勤・通学時に1駅歩くなどして、
朝日をしっかり浴びる
朝日を浴びると体内時計がリセットされ、夜に眠気が来やすくなります。
カラダに朝ということをしっかり認識させて、活動モードにしましょう。