毎日の生活の中で、小さなチェンジを増やして健康づくりをしましょう。
◎歩くときはいつもより大股で歩く
◎気がついた時にかかとを上げるストレッチをする
◎買い物や通勤は、徒歩または自転車に乗る
◎エレベーター、エスカレーターを使わずに階段を使う
○食べる順番は、まず野菜から食べる
○コーヒー、紅茶は無糖にする
○食物繊維の多い食材を食べる
○たんぱく質をしっかり取る
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