2020/07/21

本日はお家でできるストレッチをご紹介します。

１．足を肩幅に開き、背筋を伸ばし、腰に手を当てて、
大きくゆっくり腰を回しましょう。
左右交互に10回程度回しましょう。

２．足を延ばして、手をつま先まで伸ばして10秒ほどキープします。

　　
１～２を3セット繰り返します。