食欲の秋~甘い食べ物の取り過ぎに気をつけましょう。~

食欲の秋~甘い食べ物の取り過ぎに気をつけましょう。~

ストレスがたまると、ついついチョコレート等甘い食べ物が食べたくなりますよね。

チョコレート、クッキー、ケーキや、炭酸飲料、清涼飲料水などの甘い飲み物などの「糖質」を多く含む物は、食べると糖質が脳のエネルギーになりますが、砂糖を多く含む食材は、血糖値を急激に上げ、その後急激に血糖値を下げるという特徴もあります。

血糖値の乱高下と、甘い物を食べ過ぎると、血糖値を下げるインスリンが多く出てしまうことで脳が糖分不足に陥るため、疲労やイライラ、精神不安などにつながります。

そうすると、またそのストレスを解消するために甘い物を口にするという悪循環で、更にイライラや不安につながりストレスを助長してしまいます。

どうしても甘い物が欲しい時は、食物繊維が含まれている果物を食べてみたり工夫してみてください。