アンガーマネジメント講座が終わってから取り組んでいただくのが、
「アンガー記録」と「自分ほめ日記」です。
アンガー記録とは、
怒りを感じた日時、場所、起きたこと、自分の気持ちと行動を記録し、
最後に怒りの点数を10点満点中何点だったかを記入します。
こうすることで自分がどんなことに怒りやすいのか、癖がわかってきます。
もう一つ取り組んでいただくのが、自分ほめ日記です。
こちらのワークは自己肯定感を高めるためのワークで、
毎日2～3文、自分のことをほめる文章を記入します。
こうすることで少しずつ自分を認め、自己肯定感が高まっていきます。
自己肯定感が高まってくると、怒りもだんだん収まってきます。